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Yoga de la risa en el espacio laboral | Adiós al estrés en el trabajo

Un saludo estimados reidores jojojajaja jojojajaja, en esta oportunidad quiero hablarles sobre el Yoga de la risa en el espacio laboral

La situación mundial está cambiando aceleradamente desde finales del 2019 hasta la fecha en que puedas leer este pequeño artículo. De continente a continente estamos viviendo una situación en que ha cambiado nuestros hábitos de vida en todos los aspectos: Como relacionarnos con otras personas, nuestra rutina, el salir y entrar a la casa. Nuestro trabajo.

Quiero hacer hincapié, ya que es la manera como nos ganamos nuestro sustento. Según el diccionario de la Real Academia española online, la acción de trabajar se refiere a:

  • Ocuparse de cualquier actividad física o intelectual
  • Tener una ocupación remunerada en una empresa
  • Ejercer determinada profesión u oficio.
Personas riendo en el espacio laboral al practicar yoga de la risa

Estrés laboral, un fantasma que nos afecta

Muchas personas tienen trabajos que no les agradan, que se distancian de ser lo que los llena, gusta o satisface personalmente, pero es necesario para poder mantenernos desde que el humano salió de las cavernas. Unos cazaban, otros cocinaban, otros cuidaban al grupo o manada. Sembrar, construir, tejer… Y llegamos al 2020, algunos trabajos han cambiado mucho, otros no tanto.

El trabajo demanda energías, tratar con otras personas, atención, conocimientos, experiencia y muchas cosas mas que nos son requeridas para lograr los objetivos de la manera más eficiente posible. En muchos casos, nos podemos estresar en el trabajo y esto puede ayudar a adaptarte, mejorar lo que haces, esforzarte más, pero cuando el estrés está afectando tu salud física y mental de manera negativa estamos hablando del estrés laboral. Según la OMS:

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Disminuyendo el impacto usando Yoga de la risa en el espacio laboral

Personas practicando yoga de la risa en el espacio laboral

Cómo podemos hacer para que este impacto sea disminuido y, a la vez, ser más productivo, estar más enfocado e incluso hacer que mi trabajo sea lo más llevadero posible. Mi sugerencia es RIENDO. ¿Riendo?, me preguntaran y ratificaré. SÍ, riendo. ¿Han escuchado de Yoga de la Risa en puestos de trabajo?. Pues, quiero compartir con ustedes algunos datos interesantes.

Esta novedosa y sencilla técnica del Yoga de la Risa nació en India el 13 de marzo de 1995. Considero de particular interés que fue creada por el Doctor Madan Kataria. Siendo rápidamente aprendida y compartida por su país de origen, India.

En el 2008 el Doctor Madan Kataria presento los resultados de un estudio realizado en Bangalore donde 200 trabajadores escogidos de manera voluntaria y aleatoria entre 20 y 50 años, con buenas condiciones de salud y que no fuesen fumadores. Estas personas cada 2 días realizaron sesiones de Yoga de la Risa para determinar el impacto en el espacio laboral, mientras que monitorearon a un grupo que No hacia sesiones en el espacio laboral.

Las sesiones de en empresas tienen un tiempo de duración máximo entre 20 y 30 minutos como rutina diaria ya que, por parámetros de cada empresa en particular, no pueden desprenderse de una cantidad x de trabajadores por mayores periodos de tiempo. En estas sesiones se hace un calentamiento previo.

La sesión de Yoga de la Risa comprende 4 pasos sencillos y repetitivos:

  • Jojojajaja aplaudiendo.
  • Ejercicio de risa.
  • Respiración.
  • Muy bien muy bien Sí.

Particularmente siento que en lo sencillo es donde radica su mayor ventaja.

En dichas sesiones de Yoga de la Risa en puestos de trabajo se midieron parámetros: Fisiológicos: respiración y frecuencia cardiaca. Biomédicos: cortisol en saliva. Psicosociales: Panas (Possitive & Negative affect Scale) TAS: Prueba de alexitima de Toronto.

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En mi experiencia como embajador del yoga de la risa

Personas riendo en el espacio laboral

En mi experiencia he de recalcar que este campo en Latinoamérica está prácticamente en cero, ya que es una técnica relativamente nueva en el mundo (25 años) y de la que solamente hemos visto la punta del iceberg. He podido compartir experiencias laborales principalmente en Venezuela y he podido constatar de primera carcajada (no primera mano jijijijiji) que ha mayor cantidad de estrés, es mayor la necesidad de reír y al presentarse la oportunidad de hacerlo lo harán en su gran mayoría con mucha dedicación y determinación.

En algunas de ellas he podido realizar otras actividades 6 meses después y muchos de estos trabajadores, que continúan en las mismas, ríen incluso con mas ganas que los que no lo hayan practicado.

Solo por nombrar algunas empresas en las cuales haya podido compartir risas en Venezuela puedo nombrar algunas como: Polar, Minalba. Duncan, Pfizer, Bristol&Myers, Santa Teresa. Concesionarios Toyota. Banesco, Banco Mercantil, Bancaribe, 3M, Entre otras.

Como conclusión personal, al practicar y leer este artículo quiero resaltar la importancia de que puedes reír trabajando, o en su defecto, con tus compañeros de trabajo, teniendo como principal objetivo nuestra salud.

En algunos trabajos podrás tener limitaciones por el espacio, los compañeros o incluso jefes que no les agrade que pases parte de tu jornada laboral riendo. Estas cosas suelen suceder, más que esto no sea una limitante a poner el mayor entusiasmo posible a lo que estemos haciendo. El secreto de todo está en que lo que hagas, estés al 100% presente y consciente jojojajaja jojojajaja

Jesús Reggeti

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