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WELLNESS un nuevo estilo de vida

En los años 50, el estadista americano Halbert L Dunn concibió la teoría que el bienestar humano debía abarcar mucho más de lo conceptualizado hasta ese momento como salud, proponiendo tomar en cuenta la existencia, no sólo de un mundo físico, sino también espiritual y mental. Así crece el protagonismo de la medicina alternativa y la psicología no experimental, alineado con el movimiento new Age de los años 70.

Así el concepto WELLNESS se ha ido apoderando de Hoteles, centros de spa y viajes, dedicados a mejorar la calidad de vida

Una chica meditando mientras disfruta de la paz de un precioso lago

Mas allá del wellness como bienestar

Hablar de Bienestar o Wellness, es mucho más amplio que una sola definición, es la importancia de decidir mejorar las condiciones de nuestra vida para lograr la felicidad y la autorrealización.

¿Pero qué es la felicidad? ¿Cómo se come en la actualidad ese concepto? ¿Es idealizado o es real?

Tal Ben-Shahar, Doctor en psicología y Licenciado en filosofía, quizá puede hacerte referencia porque es conocido como el Profesor de la Felicidad en la Universidad de Harvard, de la cual también es egresado. Conocido como el Gurú de la felicidad, Ben-Shahar comenzó su cátedra de la felicidad con pocos alumnos, y con el pasar del tiempo, es hoy la cátedra más asistida por los alumnos de la reconocida Universidad.

Destacado conferencista y escritor de los best Sellers “Practicar la felicidad” y “Elige la vida que quieres”, es un científico de la felicidad que insiste en que hablar de ella es algo muy serio.

Afirmando que a pesar de vivir situaciones que escapan de nuestras manos, sí es posible conseguir ese estado de felicidad durante la mayor parte de nuestras vidas.

Según el “Gurú“, existen pasos que podemos dar para lograr sentirnos bien y felices en nuestra vida cotidiana.

¿Te atreves a probar?

  1. Toma un buen desayuno: Según Tal Ben-Shahar es fundamental, antes de comenzar nuestro día, dedicarnos tiempo y tomar una comida rica en nutrientes.
  2. Ejercicio: El ejercicio es fundamental para una vida Wellness o de Bienestar. Está comprobado que despierta en nuestro cuerpo hormonas que nos hacen sentir bien. ¡Bailar! por ejemplo, sería el ejercicio ideal para comenzar el día, porque reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumenta la dopamina (la hormona de la felicidad)
  3. Sé agradecido(a): Por poco o mucho que sea, debemos ser conscientes de lo que tenemos, y dar gracias por eso. Tal Ben-Shahar recomienda un sencillo ejercicio: anotar en una hoja 10 cosas por las que agradecer y que te brinden felicidad. ¿Harás el ejercicio?
  4. Sé asertivo: La asertividad es la habilidad para decir lo que pensamos y sentimos a los demás de manera adecuada y respetuosa, haciendo valer los derechos de las demás personas, pero también los nuestros. Como dijimos, esto de la felicidad, ¡es cosa seria!
  5. Invierte tu dinero en experiencias, no en cosas: Para Ben-Shahar, lo que realmente nos genera más felicidad son aquellas ocasiones en las que invertimos en experiencias como, por ejemplo, viajes, clases de algo que nos apasiona, talleres de aquello que nos gusta, comprar libros, etc.
  6. Enfrenta tus retos. NO A LA PROCRASTINACIÓN: Eso genera mucha ansiedad. Enfrentar los retos y ponerles fecha de inicio, desarrollo y fin, generará en ti, un estado muy cercano a lo que podría llamarse FELICIDAD.
  7. Rodéate de bonitos recuerdos: Es importante provocar bonitos recuerdos, una frase que inspire, imágenes de seres queridos, amigos, viajes, para contribuir positivamente en tu estado emocional.
  8. Sé amable. SONRÍE: Te sentirás mejor tú, y sin duda, mejorará el ambiente en el que te desenvuelves.
  9. Usa un calzado cómodo: Ben-Shahar recomienda siempre llevar un zapato que resulte cómodo y con el que podamos realizar un ejercicio tan saludable como es el caminar sin mayor problema.
  10. Cuida tu postura corporal: ¡Guao! ¡Estamos conectados con el Gurú de la felicidad! Porque ¿sabías que Bailar corrige de forma automática las malas posturas? te da una posición erguida, lo que se deriva en mejor presencia y refleja seguridad en ti.
  11. Escucha música: Definitivamente sea cual sea el ritmo que más te guste, escuchar música te lleva a un estado de alegría, ¡y si la bailas! ¡Pum! ¡Ciclo cerrado!
  12. Come bien: Somos lo que comemos. Cuidado con los excesos, también cuidado con los extremos.
  13. Siéntete atractivo(a): Nada mejor para sentirte feliz, que sentirte bien arreglado(a), es automático como cambia nuestra actitud, cuando estamos presentables.

Después de leer las 13 recomendaciones de Tal Ben-Shahar para sentirte feliz, y entendiendo que mucho más que una moda, el Bienestar, sentirse bien física, psíquica y espiritualmente hablando, es una decisión personal que logrará cambios asombrosos en tu día a día, ¡¡¡y si tú estás bien!!! Tú entorno, de forma automática lo estará.

¿Te animas a poner en práctica estos 13 pasos recomendados por Tal Ben-Shahar? ¡Nosotros, si!

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