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Pilaughter | Risa, ejercicio y bienestar, una creación de Reggeti

Un gran saludo para todos estimados reidores jojojajaja jojojajaja. Una carcajada volver a escribirles.

Les quiero contar acerca de algo en lo que he estado formándome y, sobre todo, investigando. En el 2015, por dolores de espalda, realice rehabilitación de una manera bastante particular con un fisioterapeuta que utiliza ejercicios de Pilates para fortalecer, tonificar y rehabilitar (entre otras).

Para explicar un poco más, haré una reseña acerca del yoga de la risa para explicar con amplitud mi idea PILAUGHTER.

Yoga de la Risa y Pilates

El yoga de la risa es una técnica que combina ejercicios de risas simuladas o voluntarias con respiraciones conscientes, al estilo del yoga, que, junto al contacto visual y una actitud de disfrute y diversión, derivan en una carcajada involuntaria.

Esta técnica fue creada por el doctor Madan Kataria en India en el año 1995 en un parque junto a cinco personas. En la actualidad podemos encontrar clubes de risas en 110 países.

El Pilates deriva de los conocimientos y prácticas de Joseph Hubertus Pilates y es un sistema de entrenamiento físico-mental que hace énfasis en el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

El flow es un estado mental operativo en el cual la persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea y de éxito en la realización de la actividad. Nota importante ya que este es el producto del resultado de ambos en su individualidad y en su conjunto.

Chica haciendo pilaughter

¿Qué es Pilaughter?

Es el resultado de realizar ejercicio físico, de mediano o alto impacto, junto con la diversión; es decir, de llevar la atención al cuerpo y realizar los ejercicios utilizando la carcajada para trabajar y reforzar el core o centro corporal.

Pilaughter es un sistema de entrenamiento físico, mental y social, en el que utilizamos la carcajada para llevar la atención al cuerpo, la respiración y el disfrute o diversión del momento, mientras se realiza un ejercicio completo y personalizado a la capacidad de cada participante, para de este modo acceder al flow mientras lo ejecutamos.

Principios que deben estar presentes en todo ejercicio del Sistema Pilates:

  1.  Concentración: Enfoque en cada ejercicio, estar totalmente involucrado con la ejecución de lo requerido. Atender la potencialidad mental que se puede involucrar al realizar el movimiento, activaciones y estabilizaciones correspondientes.
  2.  Respiración: Consciente. Postero-lateral para efectos de nuestro estudio, es decir la respiración se dirige hacia los costados y la parte posterior de nuestro dorso, sintiendo una leve elongación de nuestras vertebras dorsales. También es posible probar otros tipos de respiraciones (diafragmática, enfocada en el pecho) de acuerdo a las necesidades de cada persona, para entender la respiración apropiada a los ejercicios de Pilates. La exhalación busca que las costillas se cierren un poco y que se active el suelo pélvico. De vital importancia en el yoga y en el Pilates.
  3.  Precisión: Control del cuerpo, de sus movimientos. Estar atentos en el cuerpo y como lo estoy usando.
  4.  Alineación: Hombros, costillas, crestas ilíacas, rodilla, pies. (Horizontales/ verticales).
  5.  Fluidez: Relacionada con la capacidad para realizar movimientos de manera armónica, continua, sin cortes energéticos.
  6.  Control: Manejo concienzudo del cuerpo en todo momento. Aprender y conocer cada vez más el cuerpo a través del ejercicio.
  7.  Diversión a través de la risa: Una premisa en el Yoga de la Risa es simular una emoción para que mi cuerpo y cerebro la crean. Si puedo realizar ejercicios sonriendo o riendo, lo que incrementa el nivel de dificultad, estaré creando el vínculo entre el ejercicio y el disfrute.
¿Este método ayuda? ¿Mejora mis posturas o en su defecto me corrige?

Considero que la mejora física viene de la mano con la practica constante del ejercicio y el estar conscientes, la mayor parte del tiempo, en cómo está el cuerpo y como lo estamos utilizando.

Algo que aprendí en India en el 2009, fue que para aprender yoga debo desaprender algunas cosas. Explico, por muchos años había aprendido (o creía que sabía) lo que es estar derecho o erguido. Al empezar yoga (nivel principiante), entendí que lo que creía era un error y necesité reprogramar lo aprendido en relación a estar erguido, e incluso el respirar.

Mi apreciación es que encontré el tipo de actividad física de mi agrado, con la cual me siento a gusto y me mantengo en forma.

Te recomiendo que antes de empezar cualquier ejercicio, sea Pilaughter u otro, pienses muy bien qué te gusta y como te gustaría llevarlo a cabo. El resto se aprende. Si llega un momento en el que te sientas agobiado muscularmente, evita el dejar de practicar y que continúa. La constancia es lo que hace a un “maestro”, pero incluso un maestro nunca deja de aprender.

Espero que haya sido agradable este recorrido por las palabras escogidas para este artículo.

Que la risa nos acompañe.
Hasta una próxima carcajada.
Jojojajaja

Jesús Reggeti

1 Comentario

  1. Avatar

    Hola Jesús, me pareció muy interesante tu artículo, voy a practicar hacer unos ejercicios de Pilates riéndome, debe ser un poquito difícil pero divertido, jajaja….jojojo.
    Cuando puedas trata de dar unos ejemplos de ejercicios de Pilaughter, además el nombre es súper genial y original.
    Gracias por la información y que la risa siempre te acompañe..!!

    Responder

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