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La salud y el Baile | Hábitos para sentirnos y estar saludables

Son estos tiempos propicios para reflexionar sobre lo que, en un pasado, no muy lejano, dábamos en su mayoría por sentado, cuidar de nuestra salud. Entender que nuestro cuerpo es perfecto, fuerte, pero a la vez frágil, un hilo delgado.

Respirar se ha vuelto para todos, una diaria revisión, ahora entendemos que, sin respirar, no vivimos, siempre se supo, pero poco se concientizaba.

Ahora bien, ya que es una realidad cuidar de nuestro cuerpo, atendiendo todas las recomendaciones de expertos, ¿entendemos la importancia de respirar bien para que la dosis de oxígeno no solo llegue a los pulmones sino también a cada órgano vital?

Y tampoco dejar de un lado la salud mental, y la salud espiritual, tratar de buscar la calma, la paz, aún en momentos dónde es difícil encontrarla y practicarla.

abril

Todos los años, en el mes de abril, se celebran, el día mundial de la salud (07 de abril) y 29 de abril (el día Internacional de la danza). ¿Casualidad? Pienso que sí. Pero la realidad es que se hace fundamental adquirir hábitos que nos lleven a sentirnos y a estar más saludables, no sólo en el plano físico.

Muchas personas buscan respuestas a sus males, pocas las consiguen, y más aún en los tiempos actuales, donde la mayoría parecen estar en automático, hasta que la «salud» te hace un llamado. Tú cuerpo habla.

Pienso que no se habla suficiente, o pocos conocen los beneficios que un «Hobby» como bailar puede traerle a tu vida.

Para comenzar, vamos a centrarnos en la respiración.

Un bailarín sin importar lo amateur o avanzado que sea conoce que una buena manera de respirar hace que su actividad alcance los niveles exigidos, en este caso, bailar una pieza musical, o un montaje coreográfico, los bailarines saben que de esto depende su resistencia o falta de ella, en cualquiera de las disciplinas en las que desempeñe. Respirar bien, es una exigencia.

¿Cómo respira un Bailarín?

Imagend e una mujer respirando profundamente

Toma Inhalaciones profundas por la nariz y de igual forma exhala por la nariz. De esta manera hace consciente esta respiración, ayudándole en la concentración, oxigenando el cerebro y todos los órganos.

Estamos en la era digital, en la que todo, se hace sentado, frente a un computador, o frente a una pantalla de celular. ¡Stop! Esto es sedentarismo, término que muchos expertos lo etiquetan como “el tabaquismo de siglo XXI”.

Para un bailarín o Bailarina, empezar una rutina, no es posible sin antes estirar y calentar el cuerpo, aparte de evitar lesiones por músculos fríos y dormidos, un buen estiramiento y un calentamiento puede hacer un clic entre un día consciente y un día en modo automático.

Existen niveles de calentamiento, pero el básico, comienza con el trabajo consciente de la respiración.

estiramientos

Estirar el cuello con movimientos circulares, de lado a lado.  Despertar los hombros, con movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás. Activar cadera con movimientos de lado a lado y circulares. Piernas con estiramientos hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás, tobillos, con movimientos circulares y trabajo hacia adelante y atrás de ambos, y pies, no olvidemos que nos sostienen.

Luego activamos también las articulaciones de las manos, los dedos, todo se activa, tu cuerpo, está despierto y listo para el movimiento.

Esta práctica diaria, te toma únicamente 10 minutos de tu vida, con una música relajante, te dejas llevar por el ritmo, con movimientos pausados y con la plena conciencia de lo que estás haciendo, porque lo importa es estar Aquí/ Ahora tiempo presente, verás como la ansiedad, se reduce, hasta prácticamente olvidarla.

Bien tratas a tu cuerpo, dejando que se caliente, dejando que se active, y vuelves a sentarte a seguir con tus responsabilidades.

Hasta una ama de casa, antes de empezar con los quehaceres del hogar, debe respirar, estirar y calentar su cuerpo, porque lo necesita, porque de lo contrario, puede y va a lesionarse, o es que no han visto como quedamos luego de trapear, coletear, limpiar el piso, por ejemplo.

Una correcta técnica de respiración, ayuda hasta en el estado de humor, evita malestares de cabeza y ayuda a controlar estados nerviosos o de ansiedad.

Y todavía no hablamos del Baile.

Bailar y sentirse saludable van de la mano. Partiendo por el plano físico, es un ejercicio cardiovascular. Como todo ejercicio ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre, Ayuda a mantener el peso, o en bailes más fuertes, ayuda a bajar de peso.

Bailar mejora el equilibrio y la fuerza. El baile trabaja en el cuerpo, desde todos los planos, incluyendo los laterales y rotacionales.

Bailar aumenta el rendimiento cognitivo. Estudios médicos como el ya mencionado en post anteriores del centro Albert Einstein confirman que bailar mantienen e incluso aumentan la capacidad de pensar a medida que envejeces.

Bailar desafía tu cerebro.

cerebro bailando

El mejor ejercicio mental, comprobado, incluso más que jugar ajedrez. El poder que necesita el cerebro al momento de bailar requiere tanto de concentración, como de coordinación.

Pero no dejemos a un lado la necesidad de BIENESTAR en todo su amplio término actual, sentirnos bien, internamente. En un mundo cargado de angustia y ansiedad necesitamos ayudantes, y no hay mejor medicina que bailar. Conectarte con la música, dejando descansar tu consciente para entrar en un aura de conexión, te hará dejar un lado las preocupaciones, los malestares y sentir una profunda sensación de calma que perdura en el tiempo.

Y la mejor noticia es, PARA BAILAR SOLO NECESITAS QUERER HACERLO Y HACERLO

Espero que te animes y que Bailes como si nadie te mira…

By Lela

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