fbpx
Endorfinas | Bálsamo para las crisis

Un bálsamo para crisis y momentos difíciles

La cuarentena está siendo, para todo el mundo, un momento duro y de total ansiedad; a nivel mundial se está viviendo con mucha angustia, bien sea por la salud, que es la prioridad, o por estar en casa con sensación de “encierro“ durante tanto tiempo.
Sin embargo, la cuarentena también está siendo nido para el cobijo de nuevas ideas, nuevos conocimientos, o simplemente para el reencuentro con uno mismo.
A pesar de la enorme lista de cosas negativas, considero que debemos sentarnos y decir “es momento de cambiar”. Yo sé que cuesta, hay días que ni de la cama me quisiera parar, pero es momento de pisar tierra y buscar aquellas cosas que pueden ser grandes aliadas para nosotros, ¿la finalidad? Cuidar nuestra mente, al final ella es el pilar de todo.
Dicho esto, me siento y me acobijo en mis amigas las endorfinas, quien me conoce sabe que siempre repito “Eso libera endorfinas” y es que es cierto, que son de gran ayuda, pero antes de seguir con mi apreciación vamos adentrarnos en ¿qué son estas grandes amigas?
Las endorfinas son un grupo de hormonas o de sustancias químicas que son segregadas por el cerebro y el sistema nervioso central, las cuales cumplen varias funciones a nivel psicológico. Cuando son liberadas se extienden por todo el organismo a través de la sangre, generando sensación de bienestar, placer, euforia y felicidad, este grupo de hormonas son la endorfina, la serotonina, la dopamina, los péptidos opiáceos y la oxitocina, llamadas también hormonas de la felicidad.
Ser feliz aumenta el autoestima, fortalece el sistema inmune, combate el envejecimiento y disminuye el estrés, por lo que la felicidad está ligada directamente a estas hormonas. Los niveles bajos se asocian a efectos opuestos, como dolor físico, emocional, adicción y mayor incidencia de conductas de riesgo.
Existen varias formas de liberar endorfinas en el torrente sanguíneo, aumentando las posibilidades de sentirse feliz. Estas hormonas pueden ser liberadas a través de cualquier actividad que estimule los sentidos como escuchar tu música preferida, enamorarse y tener contacto íntimo, debido a que estos estímulos hacen que el sistema nervioso reaccione, liberando estas hormonas en la sangre, trayendo numerosos beneficios para la salud.
Bien dicho esto, he establecido según la opinión de especialistas de la salud y mi criterio, aquellas actividades que nos pueden hacer la cuarentena más feliz y sin duda una oportunidad para cambiar nuestra vida y, por qué no, nuestros hábitos.
Chocolate endorfinas bálsamo para crisis

1.- HACER EJERCICIO: es la primera y la fundamental, el ejercicio hace de tu mente un lugar más feliz y en estos tiempos han salido infinitas opciones en la web para ejercitarse, desde un entrenamiento casero con una silla, hasta un video en YouTube. Y si no eres un ser de este tipo tan activo puedes empezar por una práctica de yoga sencilla, puedes ir a YouTube como opción y conocer esta práctica maravillosa, les aseguro que verás el cambio, en tu estado de ánimo, en 30 minutos. Tal vez una clase de baile o de danza, perfecta actividad para cuidar tu cuerpo y aliviar tu mente.

2.- COMER CHOCOLATE: El chocolate estimula la liberación de neurotransmisores relacionados con el bienestar, contiene una endorfina llamada anandamida, que hace que luego de ingerir chocolate la persona se sienta más feliz y satisfecha. Para disfrutar de los beneficios del chocolate, basta con comer un cuadradito al día, y lo ideal es que sea chocolate negro con un 70% de cacao como mínimo, porque tiene menos grasa y azúcar en su composición, reduciendo así el impacto negativo en la balanza.

3.- REÍR A CARCAJADAS: la risa engorda el alma, existen diversas terapias asociadas a la risa para conseguir el bienestar; les recomiendo Yoga de la Risa, es una práctica maravillosa donde luego de haberte reído por un buen rato solo o acompañado sentirás la diferencia. Si no sabes cómo hacerlo la web es tu aliada y aquí en siempre baile contamos con el único Laughter Yoga Master de Sur América, gran profesional de esta práctica.

4.- TENER CONTACTO CON TU PAREJA: para aquellos que viven en pareja es el momento de cambiar las rutinas, este será tu gran aliado de vida, es momento de hablar, compartir y tener contacto íntimo; siempre nos quejamos de no tener tiempo, este es el momento y liberen endorfinas juntas, al final será muy divertido.

Pareja de la mano. Endorfinas bálsamo para crisis

5.- SER AGRADECIDO: levántate de la cama y agradece al Universo o al dios de tu creencia un día más de vida, agradece tu salud, porque hoy muchos mueren y de forma masiva a nivel mundial, agradece el cobijo que tienes, tu hogar, tu familia y amigos, y cada uno de los bocados que comes; eso nos hace grandes y poderosos llenos de riqueza.

6.- CUANDO ESTES EN COLAPSO, AÍSLATE 10 MINUTOS: sí, nos podemos sentir asfixiados en casa, es normal y eso afecta nuestro humor y bienestar; por eso me ha funcionado el aislarme 5 minutos o hasta 10, me siento, respiro y medito; la meditación también puede ser nuestra gran aliada en estos tiempos, cuida nuestra mente y la prepara para adversidades.

7.- REALIZA PLANES A FUTURO: estamos un tanto frustrados lo sé, muchos hemos sufrido impactos financieros por lo que en el mundo sucede, pero recuerda, no estás solo o ¿crees que se acabó la vida y no volveremos a la normalidad?, es momento de hacer planes, nuevas metas y tal vez organizar un nuevo emprendimiento. Las grandes caídas son la cuna de las grandes oportunidades, no debemos olvidarlo.

8.- ORGANÍZATE: son tiempos de cuidado y hasta de ahorro, toma en cuenta que tienes y qué es imprescindible en tu vida. Un ser organizado desecha la ansiedad y si no tenemos ansiedad, estaremos un poco más tranquilos. Ser positivos pisando tierra, es la clave.

Organización personal. Endorfinas bálsamo para crisis

Y retomo esa frase “Ser positivos pisando tierra, es la clave” porque no se trata de mentirnos y hacer de la montaña de Heidi nuestra vida, pero sí vivir más felices y más tranquilos con dosis de realidad. A mí me funciona y creo absolutamente en este estilo de vida, me aferro al positivismo y sé que saldremos de esta. Entrenemos nuestras endorfinas para ser más felices.

Rosa De Matos

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Categorías

Publicaciones recientes

¿La danza urbana vino a desplazar otras disciplinas?

¿La danza urbana vino a desplazar otras disciplinas? Un tema álgido si, al menos para mi; quisiera dejar aquí mi opinión plasmada desde mi pensar y siempre respetando todos los géneros y tipos de...

Tips y sugerencias para escoger los zapatos adecuados para bailar tango

En el Tango es esencial tener unos zapatos adecuados para bailar. ¿Y por qué son tan importantes? ¡no solo es un complemento para tu vestimenta!Son fundamentales para aportarnos esa comodidad y...

De los miedos al aprender a bailar y algo mas – By Lela

¿Qué es Bailar? Según la RAE. Foto RAE. bailar es Ejecutar movimientos acompasados con el cuerpo, brazos y pies. Según Osho"Si las personas pudieran bailar un poco más, cantar un poco más,...

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Share This