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Cómo protegerse del covid-19 | Tips que te ayudaran

¿Cómo proteger a tu cuerpo del covid-19?

Debido a todo este tiempo en cuarentena por el virus, cada día buscan más y más maneras de cómo protegerse del covid.

Todos sabemos las recomendaciones básicas que hay para el caso (dichas por la OMS) como son: lavarse las manos con frecuencia, el distanciamiento social, evitar lugares concurridos y saber reconocer los síntomas, pero te preguntaras ¿Qué más puedo hacer para prevenir y evitar la propagación de esta pandemia en mi y en mi familia?, pues te tengo algunos tips que te ayudaran.

Como ya podrán saber, el covid-19 afecta a unas personas con más gravedad que a otras y esto va a depender del sistema inmunológico de cada individuo. La inmunidad es un mundo muy complejo que hasta el sol de hoy se sigue estudiando y descubriendo pero les explicare el líneas generales de que se trata y como poder entenderlo.

Primero hay que reconocer que hay 2 tipos de inmunidades, las adquiridas y las innatas. Como su nombre bien lo describe, la inmunidad adquirida es la que no nació con nosotros si no que se adquiere gracias al ambiente o entorno social (aquí incluimos vacunas) y se va desarrollando a lo largo de nuestra vida (entendiéndose como “desarrollo” a la creación de nuevos anticuerpos); mientras que la inmunidad innata si nace con nosotros.

Para información más específica no dudes de leer mi artículo: La vitamina c y su relación con el sistema inmunológico.

Ya con esta información básica pero exacta podemos intuir que entre mejor preparado este nuestro sistema inmunológico más protección tendremos contra el covid-19, es por esto que personas con inmunodeficiencias son las más afectadas con dicha enfermedad.

Entonces, ¿qué factores podrían ayudarnos a mantener y fortalecer nuestro sistema inmunológico?

  • La nutrición: una buena alimentación permitirá surtir a nuestro cuerpo de todos los nutrientes que necesita para su buen funcionamiento; los extremos nunca son buenos: la obesidad es conocida como un proceso inflamatorio, donde a pesar de tener un exceso de nutrientes no significa que nuestro cuerpo vaya a trabajar mejor por ese “exceso de combustible” si no todo lo contrario, mientras que la desnutrición genera un estado de alerta o “código rojo” donde el cuerpo se ve forzado a descuidar ciertos aspectos que requieren energía=nutrientes para dárselos a los órganos más importantes para la vida y este descuido, a la larga, generara consecuencias muy negativas.
  • Salud mental: este es un factor primordial en la salud humana, los estados de estrés suelen generar en nuestro cuerpo procesos oxidativos (generando EROs) quienes fomentan al desgaste celular. Dicho esto, una mente libre de estrés que viva en el aquí y en el ahora tendrá mayor ventaja que aquellas personas con mayores cargas de estrés diarias, acumulaciones y preocupaciones, quienes no dejan de pensar en el mañana.

Y te preguntaras, ¿Cómo logro tener una buena salud mental y liberar tensiones? Pues es muy sencillo, organízate, medita y toma siempre un tiempo para ti.

El baile es considerado como una de las mejores terapias anti-estrés y antidepresivo, esta disciplina nos permite vivir el aquí y el ahora, concentrarnos en nosotros mismos, en nuestro cuerpo, en el movimiento. Genera un ambiente de bienestar, necesario en momentos como este, donde todo se ve tan gris y sin salida.

Media hora al día de danza, arte, deporte… ¡lo que más te guste! Te aseguro que cambiara tu vida y por sobretodo mejorara tu sistema inmunológico, claro, complementado con una buena alimentación. Así que ya sabes, ¡el bienestar esta en tus manos!

Doriann Basciani

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